5 Langkah Mudah Ciptakan Kebiasaan Tidur Sehat

5 Langkah Mudah Ciptakan Kebiasaan Tidur Sehat

topikviral.com – banyak orang tidak memiliki tidur yang cukup, karena aktivitas yang sangat banyak hingga malam hari. Akibatnya, mereka pun mudah lelah ketika memulai aktivitas setiap paginya.

Kekurangan tidur dapat menimbulkan lelah dan stres pada saat bangun. kekurangan tidur juga akan menumbuhkan masalah bagi kesehatan manusia. Biasanya, orang-orang yang memiliki pola tidur yang tidak baik adalah orang-orang yang terlalu sibuk.

Kebiasaan tidur yang benar, bisa menyegarkan pikiran dan tubuh sehingga memiliki lebih banyak energi untuk beraktivitas. Nah, berikut lima langkah yang perlu dilakukan untuk menciptakan kebiasaan tidur yang baik, seperti dilansir dari Aboutislam.

1. Kurangi handphone

Kurangi penggunaan Layar yang akan menjadikan malam Anda secara eksklusif untuk istirahat. Kurangi bermain game, obrolan, tweet, dan jejaring sosial lainnya beberapa jam sebelum waktu tidur dan matikan semua Layar yang digunakan atau putuskan sambungan.

Sama seperti kafein, teknologi merangsang otak orang yang menggunakannya. Banyak dari kita yang melakukan kebiasaan ini padahal kebiasaan ini tidak baik untuk kita. Dengan mengilangkan penggunaan layar beberapa jam sebelum tidur kualitas tidur Anda akan meningkat.

 

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Kondusif

Patikan ruang tidur Anda bersih, bebas dari kekacauan dan senyaman mungkin. Kebersihan sangat penting untuk membuatnya ramah dan lebih mudah bagi Anda untuk bersantai dan tidur.

Ganti Sprei tidur Anda sesering mungkin dan ganti perabotan yang rusak atau kasur yang kendur. Pastikan ruangan Anda tampil dengan baik dan memiliki ventilasi yang memadai. Pastikan suhu yang baik untuk Anda.

Seperti yang kita ketahui beberapa orang dapat tidur dengan nyaman dalam suhu dingin dan sebagian membutuhkan suhu yang lebih hangat untuk dapat membuat tidur mereka nyaman.

Cobalah sekarang dengan memperhatikan sekeliling kamar Anda sebelum tidur, kemudian bereksperimen lah dengan perubahan apapun yang akan membuatnya terasa lebih nyaman.

 

mjptoto
Updated: July 1, 2019 — 6:06 pm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TOPIK VIRAL © 2018